Voulez-vous choquer vos muscles? Entraînez ce protocole pendant 5 à 6 semaines et profitez de la croissance musculaire en même temps que la combustion des graisses!

Votre corps peut s’adapter à tout. Essayez quelques semaines à la fois pour épuiser votre programme d’entraînement à l’extrême. Savez-vous ce qui se passe? Très vite, l’entraînement aux stéroïdes oraux cessera de paraître lourd. Afin de continuer à progresser, vous devez surprendre votre corps. L’une des lois fondamentales de la musculation dit: si vous avez besoin d’une croissance régulière, vous devez utiliser des stimuli choquants dès les premiers signes de stagnation.

Le bodybuilder et entraîneur légendaire Vince «Iron Guru» Gironde croit que le remaniement périodique – le meilleur outil pour la croissance musculaire. Sa technique 8 × 8 – 8 séries de 8 répétitions – était une véritable bouée de sauvetage pour les culturistes, le muscle qui a besoin d’un traitement choc. Si vous commencez à remarquer que l’entraînement n’est pas aussi difficile qu’avant, vous devez absolument utiliser ce protocole.

Programme d’entraînement de style Vince Gironda super efficace, et c’est le meilleur programme d’entraînement complet du corps que j’ai jamais goûté. Mais je dois vous avertir: le protocole n’est pas pour les faibles de cœur! Chaque entraînement comporte une énorme quantité de charge dans la plage de répétitions d’hypertrophie, vous n’aurez donc pas le temps de vous ennuyer.

Je n’ai aucun doute que l’un des entraînements finis proposés, vous allez ramper hors du gymnase à quatre pattes. Mais votre souffrance sera justifiée. Le corps n’aura d’autre choix que de s’adapter à la charge due à la croissance musculaire et de brûler des calories améliorées. Que nous cherchons!

Programme Choc et Terreur

S’entraîner à un rythme élevé et avec une telle intensité serait fier de lui-même Ferro Guru Vince Gironda.

Commencez par la chauve-souris – Entraînez-vous pendant deux jours, puis prenez deux jours de repos complet. Secoue, repose-toi, répète. La charge sera prohibitive, alors assurez-vous de laisser à votre corps suffisamment de temps pour récupérer avant le prochain voyage à la salle de sport.

Chaque jour, vous faites un exercice pour chaque partie du corps – 8 séries de 8 répétitions. C’est vrai: il est réparti sur tout le corps avec une fréquence élevée d’effets d’entraînement musculaire. Pour beaucoup d’entre vous, cette approche peut sembler étrange, mais c’est une alternative intéressante, surtout si vous avez beaucoup travaillé sur le standard Split, construit sur le principe de la séparation de l’entraînement du corps. La fréquence et la charge totale vont choquer les muscles et lancer un sérieux processus d’adaptation!

Les périodes de repos ne doivent pas dépasser 30 secondes. Ce traitement choc, pour ne pas rester assis entre les séries. Votre tâche – serrer le maximum de muscle, aller au-delà de vos attentes et de vos compétences d’entraînement.

Participez à ce programme pour un maximum de 5 à 6 semaines. Essayez de prendre du poids toutes les deux semaines. Et rappelez-vous qu’il s’agit d’une mesure temporaire, afin qu’il puisse être patient et tout faire au maximum.

Il est extrêmement important de mesurer avec précision le temps de repos. Si iPhone, je vous recommande de télécharger et d’installer l’application Second Pro.

Si avec son logiciel standard, vous frappez le mur, le protocole du corps entier dans le style de Vince Gironda est un bon remaniement pour les exercices musculaires. Il faudra peut-être un certain temps pour s’habituer à la fréquence et au style d’entraînement, mais c’est le problème! Un programme efficace doit être un défi de taille. Au final, en faisant de l’exercice légèrement, il ne sera pas possible de prendre du poids. Il ne pousse que lorsqu’il s’est poussé hors de la zone de confort vers un territoire inconnu.

Rejoignez le programme de 5 à 6 semaines, et je vous garantis que vous serez époustouflé par les résultats!