Comment se préparer au procès des costumes

C’est reparti! Il est temps de faire le point et de l’équilibre, avant tout. Mais pour cet été, remarquez, vous avez un autre allié secret dans la guerre quotidienne contre les calories. Il s’appelle WelcomeFitness, et c’est votre blog personnel pour apprendre tous les commandements pour perdre du poids en toute sécurité. Allez à la salle de sport et réservez votre « Test de maillot de bain », n’attendez pas que les vagues vous submergent: apprenez à surfer les kilos en trop avec nous.

Il revient chaque année, un peu comme Noël et ses dîners, mais en contraste total. L’ajustement du costume pourrait être définitif comme première plongée en forme pour se rapprocher une fois pour toutes du sport. La perte des 5 kilos supplémentaires fatidiques pour les hommes et de la fameuse taille moins pour les femmes vise à réduire le poids, faisant paraître un corps plus en forme mais surtout plus harmonieux, quelle que soit sa condition de départ.

Bien sûr, personne n’est né savant et il faut donner à chacun les bons outils pour bien saisir les secrets du métier. Il s’agit tout d’abord de se familiariser avec ses propres proportions et de comprendre comment bouger les centimètres supplémentaires de tour de taille grâce à un programme qui intègre alimentation et entraînement.

Le test de maillot de bain, pour les plus constants, vous savez, est le dernier recours après une année complète de travail acharné dans la salle de musculation (donc c’est plus facile à obtenir). Pour les retardataires, cependant, le test de costume est le S.O.S. dernière minute, pour ceux qui s’en souviennent, c’est-à-dire se remettre en forme quelques mois seulement avant l’été: embarquer sur la dernière piste disponible du train de mai de la pose de costumes n’est pas impossible, même si c’est plus difficile; Le mois de juillet approche, voyons ensemble comment faire une rupture nette avec les excès et arriver à la saison estivale avec un joli -2 en rouge devant la taille actuelle.

Costume d’essai 2019: le ventre plat prend tout

Bien sûr, les miracles du fitness ne le sont pas et ne le seront jamais. Ici, chez WelcomeFitness, nous ne vendons pas d’illusions, mais, si nécessaire, des billets aller simple de dernière minute pour un corps de plage. Quelle que soit la condition de départ actuelle, tout le monde est capable de perdre du poids en suivant de petites astuces «save-size». Une bonne idée est de commencer un stage dans notre salle de musculation qui commence dès mai et arrive en juillet, avec reprise, puis, en septembre: de cette manière, c’est-à-dire que vous pourrez obtenir un calibré, constant et bien dosé, à entretenir même en hiver. Un autre choix que nous vous proposons est de vous inscrire aux nombreux cours organisés par notre structure, comme le programme «Flat Belly» ou le «Cross Hiit» (Hight Intensity Interval Training), c’est-à-dire l’entraînement par intervalles de haute intensité. Les objectifs finaux sont trois, oui en effet trois et nous vous disons tout: mouvement, mouvement et plus de mouvement! Mouvement hebdomadaire constant. Nous révélons maintenant la liste exacte des actions d’ajustement à faire avant maintenant. Prêt? Allez!

Numéro un: levez-vous immédiatement du canapé (même si c’est dimanche) et courez vers la salle de sport. Le poids, la psychologie, l’âge et le temps dont dispose la personne seront des facteurs clés pour établir un plan de travail efficace avec nos instructeurs.

Numéro deux: s’appuyer sur un entretien anamnestique-alimentaire pour comprendre où intervenir à court ou très court terme. Autrement dit, pour réaliser un véritable entretien sur votre alimentation suivie. A partir de ce point de départ, grâce à nos experts en nutrition et moniteurs, il sera possible de dresser la liste des remèdes (extrema ratio) à apporter à l’alimentation quotidienne de chacun. Et en attendant? Que peut-on faire pour profiter au travail du gymnase et au processus convenu avec les instructeurs pour perdre du poids aux fins du redoutable test final du maillot de bain? Tout d’abord, respectez les soi-disant 10 commandements Wel, qui sont valables et s’appliqueront toujours à tout le monde, des « pros » aux amateurs.

Maillot de bain 2019: les dix bien-commandements

L’ajustement des costumes, depuis que le monde a commencé, a toujours été configuré avec un joli ventre plat pour se montrer avec un bichini exceptionnel pour les femmes, ou avec un abdomen « six-pack » pour les femmes. Hommes. Les poignées d’amour, c’est-à-dire doivent être absolument éliminées, ainsi que l’excès de graisse qui «ternit» les muscles abdominaux. Mais comment est-ce fait? Commençons par les 10 commandements de Welcome Fitness.

1- Non aux boissons gazeuses, sucrées et alcoolisées jusqu’au mois de juillet

2- Non aux diverses sucreries (pour les moments de découragement, choisissez une barre protéinée au chocolat)

3- Non aux saucisses et viandes transformées (saucisses de Francfort et / ou charcuterie) LES SEULES EXCEPTIONS AUTORISÉES: poitrine de dinde et bresaola

4- Oui aux glucides de grains entiers à faible indice glycémique (pâtes complètes, épeautre, pâtes d’épeautre, sarrasin, millet et quinoa)

5- Oui aux condiments crus, exclusivement avec de l’huile d’olive extra vierge

6- Non aux aliments frits de toutes sortes

7- Oui aux épices ou à la thermogénique naturelle pour donner plus de saveur aux plats préparés (curcuma, curry, piment, fenouil, estragon, laurier ou romarin)

8- Oui aux légumes de toutes sortes, mais évitez de les faire sauter à la poêle

9- Oui à la consommation d’au moins deux litres d’eau par jour

10- Oui pour édulcorer le thé, les tisanes ou le café avec des édulcorants naturels à faible teneur en calories (par exemple la stévia)

Le mantra absolu de l’épisode d’aujourd’hui est donc: nous ne faisons pas de miracles, mais nous essayons. Nous essaierons de proposer toutes les astuces pour commencer à voir les résultats souhaités. Dans deux mois, à partir de maintenant, nous entamerons le processus de sculpture de l’abdomen, des fesses et des cuisses ensemble: les vrais X-points pour chaque homme et chaque femme. Lâchez les amarres, les gars de la plage sont en route. Après tout, votre victoire corporelle est aussi la nôtre.

 

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